na noge

Jodan - są walki bokserskie np. Tysona gdzie lecą potężne, naprawdę potężne ciosy, pełna rotacja + biodro, sierpy, haki. I co? I nic - wiele rund zbierania po głowie. Przeciwnicy stoją. Wytrzymałość to kwestia indywidualna. Wcale nie jest powiedziane, że kogoś by tam wynosili w boksie czy MT. Taki Ramon Dekker czy Tyson sa najlepszym przykładem, [...]

Trening z dziś 1) Wznosy nóg z leżenia I seria -15 II - 15 2) Wspięcia na palce obunóż I seria-20kgx15 II seria-20x15 3) Przysiady klasyczne z hantlami I -20x15 II -20x15 4) wejście na ławkę z hantlami I -20x15 na każdą nogę II - 20x15 na każdą nogę 5) wznosy z opadu I -15 II -15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń I - 9 II -10 7) [...]

[...] Rehabilitacje zacząłem juz dzien po operacji polegała ona głównie za napinaniu czworogłowego oraz na zginaniu kolana na takiej specjalnej masynie ktora sama mi ta noge zginala i porostowała. Leżałem jakies 5 dni potem od razu na rehabilitacje do ZUL'u CSK MSWiA + miescowa krioterapia. Ostro zasuwałem z ćwiczeniami przez jakies 4-5 [...]

Kasteta Napewno nie za nisko, bo robiłem najniżej jak się da u mnie! poprostu schodziłem i dalej nie dawało juz rady - może mało rozciągnięty nie wiem - ale to było max, więc nie piszcie, że płytko Co do filmiku to racja młotki źle wkleiłem Dudek Pisałem przecież po co ************ Elo już ze szkoły. Dzisiaj jak co piątek w szkole siłka. Tym [...]

Doczłapawszy się do kompa wrzucam miskę oraz ćwiczenia z dziś. Od prawie 3 dni bardzo mnie boli głowa. Pamiętam to uczucie, kiedy przeszłam na dietę LC w pierwszej próbie walki z grzybem. Też mnie tak głowa bolała. Mam jakiś kryzys w tej materii. Zobaczę dalej czy się to utrzyma, bo jest to na tyle uciążliwe, że przeszkadza mi w ćwiczeniach. Po [...]

To jest moja miska spisana z MYFitnessPall z trzech ostatnich dni .Bez jednego wyskoku ogólnie nie było źle :):)To jest nagroda synka za piękna 2godzinna prace u logopedy :) wiec i ja się skusiłam /SFD/2018/10/4/a72634b928d348baafd4f68b1b5536cc.jpg /SFD/2018/10/4/49d9a07388a94651a0b8768e2fb7ffa4.jpg [...]

Jeżeli chodzi o nogę to jeszcze byłem dzisiaj na USG (ale w normalnym szpitalu i normalnego lekarza). I coś jest, było widać na zdjęciu jak tam gdzie mam lekki obrzęk nad kością jest taki maleńki pasek czarnego (co tłumaczy obrzęk). I lekarz mówił, że właśnie okostna, ale większych zmian jako tako nie ma. Zobaczę co potem jeszcze fizjoterapeuta, a [...]

1.6.1. Obrona blokowaniem Na uderzającą pięść przeciwnika nadstawia się dłoń, przedramię lub bark, w zależności od tego, jaki kierunek dla ciosu wybrał przeciwnik. Nadstawiona pod cios ręka niezawodnie ochrania miejsca wrażliwe na ciele boksera. Blokowaniem dogodnie jest bronić się przed wszelkimi ciosami przeciwnika, zadawanymi z dystansu, jak i [...]

12.02.2013 Trening nóg. Przy okazji mam nowy plan zajęć na uczelni. Trochę hvjowy. Może uda mi się zrobić 4 treningi w tygodniu, a jak nie, to będę musiał zmieścić się w 3 dni... TRENING Nogi 1. Przysiady 8x8 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 2. Syzyfki 6x10 ccx10 / ccx10 / ccx10 / ccx10 / ccx10 / ccx10 3. Żuraw 8x8 ccx8 [...]

saib: dzięki. seewy: macie gdzies filmik do thrusters'ow? Masz rozdwojenie osobowości czy testujesz moją pamięć?... ...4 luty 2007 o 23:23 Seewy napisał w "Zleceniu na Bonda": thrusters - znane mi cwiczenie w roznych wersjach laczone z martwym ciagiem np. i unoszeniem wzdluz tulowie albo z zarzutem FU: to prosze o prezentacje tego [...]

REDUKCJA Dzień był spoko do pewnego momentu. Potem mętlik w głowie i wqrwienie, a jakby tego było mało pierdo*eło mi coś w prawym kolanie w trakcie siadów więc lipa bo zrobiłem tylko 3 ćwiczenia, a szkoda bo 150 kg szło wyjątkowo lekko. Trochę przeszło w trakcie cardio, ale przez chwile ledwo nogę stawiałem na podłodze. Jednak 2 ciężkie treningi [...]

REDUKCJA Dzisiejsze menu. Kurna chata. Nie zrobiłem treningu na suwnicy w extended dropach. Poszedłem z koleżanką do S4, a tam jest g**** nie suwnica i zastanawiam się co za dysmózg ją wymyślił. Rozgrzewam się, odkładam, prawą nogę oderwałem a to kur.wa na mnie spada i lewą nogą zahamowałem. Na szczęście ze 120 kg tam było inaczej byłbym [...]

MASA 2017/18 Siemanko. Dziś wypadł DÓŁ POWER. Mimo 3h snu bo poranna zmiana poszło bardzo fajnie. Tyle ile sobie zamierzyłem to zaliczyłem w siadach i martwym. Humor był bardzo ok, a potem po raz chyba 50ty w tym tygodniu usłyszałem "targasz tyle bo jesteś niski" No jakbym nie wiedział, że to pomaga, ale dla niektórych to chyba 90% sukcesu. A [...]

MINICUT Siemanko. Minicut miał być od jutra, ale jednak jest od dzisiaj. Apetyt tak zmulony + mi się nie chciało trenowaćjak cholera, a że nie zjadłem nic poza WPC rano i 130g trufli biała czekolada to zacząłem dziś :-D Trening jednak słaby. Muszę wywalić chyba skos dolny, albo zadbać bardziej o regenerację. W prawej ręce złapał mnie podobny ból [...]

Ale ja nie mówię, że nie zdołam zrobić formy bo zdołam i to znacznie lepszą niż rok temu, a czy będą prążki na dupie to nie wiem. 9 tyg będę na to miał. Ale może będą. Miałem żyły na dupie rok temu to może i prążki wyjdą %-) A forma - nie było żadnej dupy to chciało się wyglądać zayebiście. Jest (przynajmniej na jakiś czas) to chce się wyglądać [...]

19 Września Trening Barków i Czworobocznych(wpiska za wczoraj) Trening: 1.Wyciskanie sztangi stojąc: 12x57kg, 10x60kg, 8x64kg, 6x66kg 2.Podciąganie sztangi do brody: 12x50kg, 10x50kg, 10x50kg 3.Wyciskanie hantli siedząc: 12x18kg, 12x18kg, 10x18kg 4.Unoszenie sztangielek bokiem+w opadzie: 12+12x14kg 3 serie 5.Unoszenie sztangi w pochyleniu [...]

Byłam u fizjo i ogólnie wygląda że zaczęłam bardziej opierać cały swój ciężar na lewej nodze. Czy mam krótszą tą prawą nogę, to może być minimalnie. Pani nie widziała takiej różnicy. Powiedziała, że to najlepiej ocenić na zdjęciu. Owszem wkładka w prawym bucie trochę pomogła naprostować skręconą miednicę, ale spowodowała, że lewa noga została [...]

[...] jakos mi sie nie skladalo. szybko sprawnie, przerwy krotkie - to bylo dobre;] 2. wykroki (spacer z hantlami w rekach) - 30x6kg/30x8kg/28x8kg 30 oznacza po 15powt. na kazda noge :P tu sie ciesze,ze w moim znienawidzonym cwiczeniu wreszcie wzielam cos wiecej w rece, zawsze jakos sie nie kwapilam, by brac wiecej niz 6kg :) czuje,ze teraz bedzie [...]

[...] powtorzen typu 15+, hehe NOGI 4glowe 1. siady 20kg x20/20/20/20/20p. (5 serii łącznie z rozgrzewkowa:P) 2. wykroki naprzemienne w miescu 4kg 3 serie po 20p. na kazda noge 3. bulgarski przysiad 4kg 3 serie po 15p. na kazda noge 4. prostowanie na maszynie 100p 5kg brzuchy 2 serie po 20p/15p unoszenie nog na lawce skosnej + wypchniecie [...]

04.10 Obwód nogi: -Przysiad z wysokiem -15x -Przysiad bułgarski - 10x na każdą nogę -Wchodzenie na 40cm stopień z hantlami - 10x na każdą nogę -Wykroki z hantlami 10x na każdą nogę -Przysiad z unoszeniem plecaka nad głowę - 10x Dwa obwody,przerwa między nimi 3 min -Wspięcia na palce z hantlami 2x25 -Uginanie ramion z hantlą,łokieć nieruchomo przy [...]